Que beneficios tenemos al comer frutas y verduras

con el consumo diario de frutas y verduras puedes tener una dieta saludable que mejorara tu salud en general, el bajo consumo de esos alimentos está asociado a una mala salud y a mayor riesgo de enfermedades que no se transmiten como aumento de peso, riesgo de obesidad, de terminados tipos de cáncer.

la razón para que consumas esos alimentos es que son una rica fuente de vitaminas y minerales sustancias necesarias para que tu cuerpo funcione bien estas son las encargadas numerosas reacciones metabólicas, las frutas y verduras a portan fibra que puede ayudar a disminuir los niveles de glucosa, el riesgo de padecer enfermedades del corazón, problemas como el estreñimiento.

 Al consumir frutas y verduras de forma regular estamos fortaleciendo el sistema inmunológico, el que se encarga de defendernos de cualquier virus, hongo o bacteria que quieren invadir al organismo. Los mejores alimentos para mejorar el sistema inmunológico son brócoli, zanahoria, calabaza, tomate, espinacas, lechuga, papas, manzanas, fresas, cerezas y moras.

para a provechar todas las propiedades de las frutas y verduras asegúrate de que estén fresca y es mucho mejor consumirlas crudas.