5 Beneficios de las uvas

 

Sabias que las verduras

 

1-Permiten que nuestra alimentación sea más variada y equilibrada.

Si comes verduras tu alimentación será más variada, no hay ningún otro grupo de alimentos con tanta variedad en colores y en gustos. Seguro que tus platos tendrán gran variedad de colores y serán más apetecibles.

2-Aportan gran cantidad de vitaminas.

Las verduras nos aportan una buena cantidad de vitaminas que son indispensables para el buen funcionamiento de todas las funciones de nuestro cuerpo.

3-Favorecen la digestión.

Las verduras nos aportan gran cantidad de fibra. Debido a esa gran cantidad de fibra van a regular el tránsito intestinal y a evitar el estreñimiento.

Además, reducen el riesgo de que desarrollemos algunos tipos de cáncer como el cáncer de colon

4-Mejoran nuestra piel.

Las verduras son una fuente importante de beta carotenos que tienen un conocido efecto antioxidante que permite luchar contra los radicales libres.

Estos radicales libres son responsables del envejecimiento de nuestras células. Y entre ellas de las células de la piel.

La beta carotenos permiten que las células de la piel resistan a la acción de los radicales libres y la mantienen más tiempo joven.

5-Favorecen nuestra hidratación.

Las verduras están formadas principalmente por agua. Es su componente principal.

Son una muy buena manera de aportar a nuestro organismo las cantidades de agua que necesita.

6-Son beneficiosa para la salud de nuestros huesos.

Diversos estudios hablan del beneficio que tiene las verduras para la salud de nuestros huesos y para la prevención de la osteoporosis. Esto es gracias a su aporte en potasio y en magnesio, estos minerales van a reforzar la acción del calcio.

 

La importancia al comer zanahoria

  

La zanahoria es unos de los elementos con más beneficios para nuestra salud, comer zanahoria cruda fortalece dientes y encías, además de cuidar el esmalte dental su alto contenido en agua ayuda a la desintegración de los cálculos renales, protege las retinas y evita la aparición de cataratas y el envejecimiento de prematuro.

contiene potasio y fósforo para fortalecer mentes cansadas y nervios desatados, combate el estreñimiento y el dolor de estómago gracias a su alto contenido en fibra y fortalece y revitaliza uñas y cabello.

Si consumismo la zanahoria cruda y la consumes de manera habitual te darás cuenta de sus propiedades diuréticas y no taras como aumenta tu capacidad de orina. ¡Dile adiós a las retenciones de líquidos!

Además, las zanahorias crudas son muy beneficiosas para mejorar la vista, gracias a la gran cantidad de vitamina a que contiene estas hortalizas, tu vista se verá reforzada. Además de comer zanahoria cruda previene la aparición de cataratas ya que previene la de generación de la retina y agudiza la visión nocturna. 

          

Que beneficios tenemos al comer frutas y verduras

con el consumo diario de frutas y verduras puedes tener una dieta saludable que mejorara tu salud en general, el bajo consumo de esos alimentos está asociado a una mala salud y a mayor riesgo de enfermedades que no se transmiten como aumento de peso, riesgo de obesidad, de terminados tipos de cáncer.

la razón para que consumas esos alimentos es que son una rica fuente de vitaminas y minerales sustancias necesarias para que tu cuerpo funcione bien estas son las encargadas numerosas reacciones metabólicas, las frutas y verduras a portan fibra que puede ayudar a disminuir los niveles de glucosa, el riesgo de padecer enfermedades del corazón, problemas como el estreñimiento.

 Al consumir frutas y verduras de forma regular estamos fortaleciendo el sistema inmunológico, el que se encarga de defendernos de cualquier virus, hongo o bacteria que quieren invadir al organismo. Los mejores alimentos para mejorar el sistema inmunológico son brócoli, zanahoria, calabaza, tomate, espinacas, lechuga, papas, manzanas, fresas, cerezas y moras.

para a provechar todas las propiedades de las frutas y verduras asegúrate de que estén fresca y es mucho mejor consumirlas crudas.

La alimentación

 

 

  Tener una buena alimenticio, es tener una buena salud  no solo al nivel físico sino también mental.

      

 por eso es importante  adoptar unas costumbres tanto  de nutrición como ejercicio físico ya que  ayuda a mejorar la calidad de vida.    

                                                                                             

acerca de mi

 

hola soy Darinel Arreaga te doy la bienvenida a mi pagina 

 En esta página hablare sobre los beneficios de tener una buena alimentación saludable  también mencionare lo que aporta las frutas y verduras en el organismos del ser humano, como por ejemplo la manzana, las uvas, la  naranja, entre otras mas.

Asimismo hablare también de las enfermedades que causa al no tener una buena alimentación saludable ya que el organismo no puede funcionar correctamente cuando este no dispone de los nutrientes y las vitaminas que necesita.